人们总觉得年龄到了就自然而然老了，但其实年龄并不是判断衰老的一个标志，中华医学会老年病学会委员金恩泽提醒：身体出现这些症状，代表衰老来临了！

1.走路速度变慢

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随着年龄的增长，人体心肺功能会不断下降，加上肌肉流失、关节出现问题等，走路速度会不断变慢。如果发现走路速度变慢，觉得喘不上气，可能是老了的信号。

2.口味比以前重

随着衰老的来临，味蕾会减少，很多食物吃起来觉得没味儿，会比较偏好重口味的食物。

3.眼睛易疲劳

如果总是眼睛发干，对强光敏感，易疲劳等，可能是衰老的信号。

4.血压高

高血压本身也是一种与年龄增长相关的疾病，随着年龄的增长，慢慢的动脉趋向硬化，排钠能力下降，血压就会变高。

5.睡眠习惯改变

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和以往相比，睡眠时间变少，易惊醒等，出现睡眠习惯改变，可能是衰老所致。

6.吃东西状况多

吃东西容易呛到、总是咬到肉、吃饭慢等，可能是由于老了吞咽能力变差、面部肌肉松弛所致。

7.便秘、排尿频繁

随着衰老的来临，肠道蠕动变慢，就可能会被便秘、排尿频繁盯上。

8.生病后复原得慢

人老了以后免疫力差，生病后复原的更慢。

长寿老人的秘诀

很值得我们借鉴

根据吉尼斯纪录中117岁的长寿老人莫雷拉在社交媒体上的一系列日常生活分享，以及她此前接受媒体采访时介绍自己的长寿经验，总结出了3点：

1. 长寿饮食：少吃但不挑食

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关于长寿饮食，莫雷拉曾在接受采访时表示，“很多人问我靠什么饮食才能长寿。我总是吃得很少，但什么都吃，从来没有节食过。”

除了避免“过量”饮食，莫雷拉饮食上几乎没有特别限制。不过，她曾多次在社交媒体上分享自己每天都吃天然酸奶，“因为它是一种终生食物，对身体有无数的积极作用”。

2. 长寿生活：生活规律，多接触大自然

除了饮食上，莫雷拉还认为，还有其他因素可以帮助她健康长寿。比如她认为，长寿重要的是拥有“有序、平和”的生活方式，与家人和朋友保持良好的联系，多接触大自然。

所以，该吃饭的时候吃饭、该睡觉的时候睡觉，保持一个规律有序的生活很重要。同时经常和家人朋友保持联系，多去户外接触大自然，甚至养一个宠物可能对长寿都有帮助。从莫雷拉在社交媒体上日常生活分享中也能看出来，老人非常喜欢狗，经常发布与自己宠物狗的照片。

3. 长寿心态：情绪乐观稳定，远离负能量人

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此外，老人在接受媒体采访时也提及心态对自己的长寿影响很大，特别是保持情绪稳定、无忧无虑，积极乐观地生活；同时保持（人身）安全，远离“有毒的人”（负能量满满的人）。

俗话说，“人活得就是一个心态”，有一个稳定的情绪，积极乐观的生活态度对长寿很重要。

而且，生活中远离那些负能量满满的人、经常抱怨消极的人、性格偏执的人，防止这样的人影响自己的情绪。同时远离负能量的人，也对自己人身安全是一种保障。

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编辑：沙果 | 图源：网络等

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